青汁で健康生活

青汁で健康になれる理由が満載です。

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青汁で便秘解消

筋肉
桑の葉
血液サラサラ

青汁の主原料である明日葉やケール、桑の葉、大麦若葉には便秘解消に効果的な食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があり、違った形で便秘解消に役立ちます。
不溶性食物繊維は、腸内で水分を取り込んで体積を増します。
大きくなった便は腸を刺激し、排便のための蠕動運動を促します。
不溶性食物繊維の中でも、セルロースは水分だけでなくダイオキシンなどの有害物質や老廃物も取り込み、便として排出させる効果があります。
不必要な物質が排出されることによって腸内環境が整い、便通を安定させる効果が期待できます。
グリコマンナンなどに代表される水溶性食物繊維は、腸内にいる善玉菌の食料になります。
食料が与えられ善玉菌の動きが活発になったり数が増えたりすることで、腸内の環境が整い排便がスムーズに行われるようになります。
もう一点、腸内の不必要な水分を取り込み、便を柔らかくすることで排便しやすい状態をつくる効果もあります。
また青汁に含まれるオリゴ糖も便秘解消に効果的です。
大腸内の環境を正常に保つ善玉菌の一種であるビフィズス菌は、糖類を栄養にしていますが、ブドウ糖や砂糖は大腸より手前で消化吸収されてしまいます。
しかしオリゴ糖には難消化性のものがあり、吸収されずに大腸までたどり着くため、ビフィズス菌のいい食料となるのです。
善玉菌が増えると悪玉菌は減っていき、自然と腸内環境が整っていきます。
腸が活発に動けば定期的な排便が行われるようになり便秘は解消します。
また、青汁から乳酸菌を摂取することも、便秘解消へのプロセスです。
乳酸菌が腸に届くと、酢酸や乳酸を生成します。
これらの有機酸は荒れて酸性になった腸内を弱酸性の状態に保ち、悪玉菌の活動や増殖を弱める効果があります。
悪玉菌が減ると、善玉菌が増殖してさらに腸内環境を整えていきます。
また乳酸菌には腸の蠕動運動を促進する効果もあるので、腸を健康にした上で排便をスムーズにします。

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